당근 다이어트 방법, 당근 영양소와 효능 알아보기

당근이 가진 영양소

당근이 우리몸에 좋다는 것은 모두 아실텐데요. 

 

그래서 당근이 아니모르게 다이어트 하는데 도움이 된다고 해서.... 

 

당근이 가진 영양소, 당근 효능, 당근 다이어트 방법에 대해서 알아봤어요. 

당근은 비타민, 미네랄, 섬유질을 풍부하게 가지고 있어요. 

 

당근의 영양소를 알아보면, 

* 비타민 A : 시력, 면역 체계 및 피부 건강에 필수적. 
* 비타민 C : 면역 체계 및 피부 건강에 필수적이며 항산화제 역할. 
* 비타민 K : 혈액 응고에 필수적. 
* 칼륨 : 혈압과 심장 건강을 조절하는 데 도움이 되는 미네랄. 
* 섬유질 : 소화기 건강에 필수적. 

또한 당근에는 베타카로틴, 루테인 및 제아잔틴과 같은 카로티노이드가 있어요. 

 

여기서 카로티노이드는 눈 건강에 중요한 항산화제라서 노화방지에도 도움을 준대요. 

당근은 다양한 방법으로 즐길 수 채소인데요.

 

평소 날 것으로 먹기도 하지만, 쥬스 형태로 믹서에 갈아서 먹기도 해요.

 

다이어트 혼합 쥬스를 만들때도 이 당근은 꼭 들어가는 채소이기도 하구요.

당근만 가지고서는 부족!

당근 다이어트는 당근을 주로 섭취하여 체중을 줄이는 다이어트 방법이에요.

 

당근은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부해서 체중 감량을 목표로 하는 분들한테는 필수적인 채소에요. 

 

그리고 섬유질이 풍부해서 탄수화물로 포만감을 느끼지 않도록 포만감을 느끼게 하고 장 건강에 도움을 줘요. 

당근 다이어트 방법은 섭취 방법에 따라 다양할 수 있는데요.

당근으로만 가지고서는 다이어트 성과를 달성하기 부족하기 때문에,

다른 영양성분이 있는 채소와 혼용해서 먹는 것이 좋아요. 

 

당근 다이어트를 하는 동안은 물은 충분하게 마셔야 하고,

다른 채소나 과일, 그리고 쌀밥이 아닌 잡곡물과 함께 먹는 것이 좋아요.

 

당근만 먹으면 배가 쉽게 배고파지기 때문에 다른 음식과 함께 골고루 영양소를 섭취해야 해요.

당근 다이어트 알아둘 점

당근 다이어트 시작 전 알아두어야 할 점이에요. 

* 하루 종일 당근을 충분히 섭취한다. 
* 당근을 생으로 먹거나 익히거나 주스 형태로 섭취한다. 
* 당근을 다양한 요리에 넣어 먹는다. 
* 과일, 채소, 통곡물과 혼용해 섭취한다. 
* 당근만 먹지 않아야 한다. 

전문가들도 당근 다이어트는 체중 감량에 도움이 되는 다이어트 방법이라고 하지만,

영양소 섭취가 부족할 수 있으므로 주의를 당부하고 있는데요.

 

당근은 주변에서 아주 쉽게 접근이 가능한 채소라서 우습게 보지 않는 것이 좋아요.

그리고 당근은 하나하나 어쩌다 먹게 되면 달콤하기도 하고,

식감도 아삭해서 자주 손이 가는 장점이 많은 채소거든요.

당근의 여러가지 효능

당근은 우리 몸에 비타민과 미네랄, 섬유질의 좋은 공급원이에요.

 

당근에 대한 효능을 정리해볼게요. 

* 시력 보호 : 당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어요.

시력에 필수적인 영양소이며, 야맹증 예방을 해줘요. 

 

* 면역력 강화 : 당근에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있어요.

이러한 영양소들은 항산화제 역할을 하여 세포를 손상으로부터 보호하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줘요. 

 

* 심혈관 건강 : 당근에는 칼륨과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어요.

칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움이 되며, 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줘요. 

* 피부 건강 : 당근에는 비타민 A, 비타민 C, 베타카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있어요.

이 영양소들은 항산화제 역할을 하여 피부를 손상으로부터 보호하고 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줘요. 

 

* 암 예방 : 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어요.

베타카로틴은 암세포의 성장을 억제하는 데 도움을 줘요. 

 

* 체중 감량 : 당근은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 다이어트 채소로 많이 먹어요.